МЕДИЦИНСКИЙ ЦИГУН

   Изучение комплексов Дао-инь подтвердило высокую степень оздоровительного эффекта у больных с разными патологиями. Для пациентов, имеющих серьёзные нарушения здоровья, необходимы систематические занятия ЦИГУН как минимум в течении года под наблюдением специалиста. Занятия, строящиеся по принципу получения СТУПЕНИ, в Цигун малоэффективны /как показывает мой личный опыт/. Желательно заниматься под руководством специалиста 2 раза в неделю, в остальные дни необходимы самостоятельные занятия. Мысли о чудодейственном воздействии Цигун за 2-3 месяца не имеют отношения к реальному укреплению здоровья.

Начиная заниматься, необходимо сделать самое важное - прекратить ожидать быстрых результатов, без этого вы не продвинетесь ни на шаг. Как бы вы серьёзно ни болели, необходимо настроиться на ежедневные самостоятельные занятия, при этом нужно очистить сознание от всех посторонних мыслей. Я понимаю, что сказать это легче, чем реально сделать. Поэтому начинающим я советую тренировать направленное внимание через такие аспекты, как:

1) макушка-копчик /вы постоянно следите за «подвешенностью» макушки и одновременно за копчиком, который «притягивается» к центру земли невидимой энергетической нитью/;

2) пустота-полнота /нога, на которой вы стоите, является «наполненной»; следовательно, другая нога пребывает «в пустоте»/.

Изучая комплексы и следя за этими аспектами внутреннего внимания, вы сможете максимально исключить посторонние мысли. Наиболее подробно всё это описано в моей книге «Оздоровительный ЦИГУН».

1. МАКУШКА-КОПЧИК. Все энергетические аспекты, которые будут описаны ниже, многим покажутся достаточно трудными для понимания. Это естественно, если человек начинает с «нуля». Сначала я советую читать и не пытаться «понять сознанием». Оптимально, если вы прочтёте несколько раз, но с перерывом через день. Для подсознания эта информация абсолютно понятна, и поэтому, как только ваше сознание будет готово к принятию внутреннего изменения, многое «внезапно» станет постижимым. С первых дней занятий ученик постепенно пытается запомнить общую канву движений. Уже на этих этапах изучения формы можно учиться держать макушку. Это означает, что часть внимания (другая часть запоминает формальные движения), все время сосредоточена на вытягивании макушки. При этом используется образ светлой энергетической нити, которая мысленно тянет макушку вверх. В этот момент нужно чуть-чуть напрячь мышцы шеи, создавая эффект вытягивания. Достижение этого состояния возможно и без образа энергии. Такой тренировке я советую уделять внимание около трех месяцев. В начале изучения ЦИГУН это состояние очень важно, так как оно позволяет держать позвоночник ровным, не давая ему просесть вниз, и обеспечивает правильное положение спины и шеи. Подбородок при этом должен быть слегка втянут. Для наработки ощущения вытягивания следует добавить также чувство подвешенности груза к копчику. При хорошо развитом воображении представьте, что от центра земли к копчику тянется энергетическая нить, которая создает ощущение растяжения вниз, в противовес вытягиванию макушки вверх. Когда это состояние станет привычным для вашего тела, вы начнете ощущать приятную легкость в растягивающемся позвоночнике, растекающееся тепло, омывающее каждый позвонок. Это ощущение может внезапно возникнуть в течение года ежедневных занятий. Особенно бесценно по силе оздоровления это упражнение для больных с грыжами и протрузиями в позвоночнике. Но, к сожалению, не каждый способен к дисциплине регулярных и систематичных занятий. Большинству легче лечь на операционный стол за большие деньги и без гарантий на будущую стабильность хорошего самочувствия.

Вот самый простой и эффективный способ помочь своему позвоночнику: в обычной текучке жизни, в каждый её момент, когда вы встаете с кресла, стула, дивана, с пола, тахты и т. д., нужно начать мысленное движение с макушки. Потом подключить мышцы шеи, дающие реальное ощущение вытягивания, и плавно перетечь в физический подъём макушки с подъёмом всего тела. Самое трудное в этом простом совете - вспомнить о нём непосредственно перед началом вставания. Дальнейшее совершенствование в работе с позвоночником следует начинать примерно через год ежедневных занятий, так как только к этому времени может сформироваться стереотип автоматического включения «подвешенности» макушки и устойчивое понимание этого состояния.

Следующий этап направлен на вовлечение в ощущение вытягивания всех отделов позвоночника, начиная с шейного и заканчивая поясничным отделом. На первый взгляд эта работа не кажется сложной, но для того, чтобы добиться реального чувства «парения позвоночника», с полным осознанием всех его отделов, потребуется максимум усердия и внимательности.

Когда вы мысленно начинаете «вытягивание» макушки вверх, нужно провести воображаемую дорожку по затылку к первому шейному позвонку и представить, как он потянулся вверх. Потом аналогичным образом вовлекается второй шейный позвонок, и постепенно все семь шейных позвонков мысленно вытягиваются вверх за макушкой. Если вы думаете, что через пару повторений у вас всё получится, вы глубоко ошибаетесь. Состояние «вытягивания шейного отдела позвоночника за макушку» необходимо нарабатывать ежедневно в течение месяца. Только после того, как это состояние станет устойчивым (даже если на это потребуется затратить несколько больше времени), можно вовлекать в вытягивание позвонки грудного отдела позвоночника. Проработка 12 грудных позвонков намного сложнее из-за отсутствия жизненного опыта, связанного с необходимостью развивать ощущения растягивания своей спины. Поэтому на наработку этого состояния может потребоваться в среднем от трех до пяти месяцев.

Когда вслед за ощущением «вытягивания» макушки, ваше сознание будет отмечать вытягивание шейных и грудных позвонков, можно начинать вовлекать поясничные позвонки. В течение нескольких месяцев вы должны постараться развить ощущение вытягивания вверх пяти поясничных позвонков. Об освоении начальных навыков в этом упражнении будет говорить следующее состояние: как только вы мысленно потянете макушку вверх, сознание тут же отметит вытягивание всего позвоночника. К состоянию «вытягивания» макушки необходимо добавить тянущее движение копчика вниз. Это позволит создать ощущение растягивания позвоночника в пространстве.

Есть несколько вариантов:

1. Можно представить, что к копчику подвешен груз, который тянет его вниз, или

2. Вообразить, что копчик связан тонкой энергетической нитью с центром земли.

Естественно, у вас может быть свой вариант, но главное заключается в воображаемом притягивании копчика вниз.

На определённом этапе мастерства возникнет следующее состояние:

- макушка мысленно тянется вверх, увлекая за собой шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника;

- в этот момент создается ощущение, что копчик удерживается на одном месте за тонкую энергетическую нить, которая крепится к центру Земли.

На энергетическом уровне можно представить, как в пространстве висит позвоночник, растягиваемый вверх за макушку и вниз за копчик, а в области крестца располагается шар чистой энергии. Из этого шара выходят два энергетических луча: вниз уходит тонкий лучик, связанный с центром Земли, а луч энергии, уходящий вверх, может теряться в бесконечности или достигать вашей личной яркой звезды.

   Следующий этап работы связан с осознанием трех энергетических центров.

• Верхний ДАНЬ-ТЯНЬ - «шар энергии», расположенный в центре головы.

• Средний ДАНЬ-ТЯНЬ - «шар энергии», расположенный в центре грудной клетки.

• Нижний ДАНЬ-ТЯНЬ - «шар энергии», расположенный в центре низа живота.

   Существуют разные указания о расположении энергетических центров, это связано с практикой разных школ. Когда ваше внимание сможет спокойно удерживать три ДАНЬ-ТЯНЯ вместе, «вытягивание» макушки будет иметь совсем другое качественное состояние. Находясь в таком состоянии, вы сможете наблюдать, как «энергия космоса» входит в макушку, вытягивая её, потом протекает через верхний и средний ДАНЬ-ТЯНИ и достигает нижнего ДАНЬ-ТЯНЯ. Происходит вытягивание вверх двух ДАНЬ-ТЯНЕЙ. Нижний ДАНЬ-ТЯНЬ тянется вверх только верхним полюсом, а нижним полюсом он связан с центром земли.

Поэтому два его внешних полюса (внешняя сторона энергетического шара) находятся в постоянном стремлении к растягиванию (расширению), соответственно, внутреннее состояние энергетического шара постоянно стремится к сжатию. Это необходимо для сохранения стабильности энергетической формы нижнего ДАНЬ-ТЯНЯ. Эти две силы с противоположными знаками действия могут поглотить друг друга и превратиться в ничто, а могут проявить себя и стать бесконечностью, что является единым отражением реальности в обозначении МОНАДЫ (со временем и два верхних ДАНЬ-ТЯНЯ претерпевают подобное энергетическое изменение).