Основы дыхания

Существует определенное количество способов дыхания, но цигун - это не дыхательная гимнастика. Дыхание является важной, но не главной, частью цигун. 

Условно, дыхание можно назвать мостиком между обычным сознанием и сознанием, которое умеет управлять энергией вашего тела или «цигун-сознание». 
Существует два основных вида дыхания:

1. Прямое или буддийское.
2. Обратное или даосское.

Главное правило при любом виде дыхания - это дыхание животом.

Буддийское дыхание - это естественное дыхание, когда на вдохе живот расширяется, а на выдохе сжимается. Используется в оздоровительном или мягком цигун.

Даосское дыхание - это обратное дыхание, когда на вдохе живот сжимается, а на выдохе расширяется. Используется в боевом или жестком цигун.

В разных школах цигун существуют разные подходы к дыхательным практикам, т.к. это зависит от целей и назначения в практике изучения цигун. Можно говорить о том, что, сколько школ цигун, столько и способов дыхания, использующихся в практике цигун. Но всё это вариации между буддийским и даосским способом дыхания.
Считается; что сначала нужно запомнить внешнюю форму движения, потом изучается правильное дыхание в применении к правильному движению и, на последнем этапе, правильное движение сливается с правильным дыханием.

Когда, в начале, идёт изучение правильного движения, то дыхание должно быть естественным и самопроизвольным, без задержек и остановок.
Когда вы изучаете внешнее движение, то нельзя отвлекаться на дыхание. Т.к. ваше тело постоянно излишне напряжено из-за разучивания новых форм движения. Излишнее напряжение мышц требует больше кислорода, а это ведёт к более частому дыханию, чего не должно быть при выполнении цигун.

Только когда вы досконально изучите внешнее движение и сможете его выполнять абсолютно естественно и расслаблено, то тогда можно начинать учиться правильно дышать.

Существую простые правила дыхания для начинающих.

Для движения рук.

Вдох - когда руки поднимаются вверх, разводятся в стороны и приближаем их к себе.
Выдох - когда руки опускаются вниз, сводятся друг к другу и отводим их от себя (как что- то пытаемся оттолкнуть от себя)

Для движения туловища.

Вдох - когда поднимаемся вверх (встаём).
Выдох - когда опускаемся вниз (приседаем).

Естественно, что в каждом конкретном моменте движения мастер (учитель) объясняет правильное дыхание, применительно к поставленным целям и задачам цигун или тайцзи-цюань. 

Для достижения совершенства в дыхании, вы должны постоянно помнить о 8-ми основных качествах этого состояния, без которых невозможно истинное достижение:

1) спокойное (цзин)
2) глубокое (шэнь)
3) тонкое (си)
4) непрерывное (ю)
5) медленное (хуань)
6) долгое (чан)
7) однородное (юнь)
8) мягкое (мянь)