Медитация укрепляет иммунитет

Медитация укрепляет иммунитет против целого ряда заболеваний, среди которых грипп, гипертония, астма, спастический колит, псориаз и даже рак.

Таков результат десятилетних исследований, проводившихся крупнейшими американскими нейрохирургами, которые вчера собрались на научный симпозиум в Массачусетском технологическом институте (МТИ) - храме самой передовой в мире науки, расположенном в Кембридже в пригороде Бостона. В симпозиуме принимали участие тибетские монахи, в том числе и сам Далай-лама XIV, а также ученые с мировым именем, такие, как Эрик Лендер, возглавляющий проект по исследованию человеческого генома, Джонатан Коэн, исследователь из Принстонского университета, известный своими работами, посвященными изучению нейрологических механизмов принятия решений, и Дениэл Канеман, лауреат Нобелевской премии по экономике. Уже несколько лет западные ученые, вооруженные электрогенераторами, портативными компьютерами и устройствами для получения электроэнцефалограмм, отправляются в паломничество в Гималаи для изучения влияния буддистского мышления не только на психологическое, но и на физическое здоровье приверженцев этой религии. Эти исследований уже доказали существование связи между тремя системами: нервной, иммунной и эндокринной. "Мы знаем, что стресс отрицательно сказывается на иммунитете, - пишет New York Times, - хотя механизм этого влияния до сих пор не ясен". Первым, кто использовал в лечебной практике технику релаксации буддистов, в традиционной медицине был Херберт Бенсон, преподаватель Гарварда, который еще в 70-е годы начал лечить своих пациентов, страдающих нарушениями работы нервной системы, при помощи медитации. Однако в то время как он стремился получить лишь "краткосрочный эффект", современные исследования изучают "долгосрочный" физический и нейрологический эффект, который оказывает медитация, если ею заниматься регулярно на протяжении длительного времени. Ричард Дэвидсон, глава отделения психологии в Университете штата Висконсин, которого считают пионером в этой области, является автором исследования, опубликованного весной в британском журнале New Scientist, согласно результатам которого буддисты более счастливы, чем обычные смертные, как раз благодаря положительному влиянию медитации на мозг. "Медитация, - объясняет Дэвидсон, - уменьшает активность определенной части головного мозга, а именно правой префронтальной коры, которая связана с отрицательными эмоциями - беспокойство, гнев, страх - и состоянием депрессии". Дэвидсону удалось доказать, что у людей, регулярно занимающихся медитацией, образуется также большее количество антител, противостоящих инфекциям, например гриппу и простуде, поскольку левая префронтальная кора, которая связана с положительными эмоциями, у них более активна. "Из 175 человек, которых мы на три часа помещали в ЯМР-аппарат в специальном головном уборе, где закреплены 256 электродов, для измерения реакции на различные внешние раздражители, - продолжает Дэвидсон, - левое полушарие оказалось наиболее активным у тибетского монаха". Вот уже более 2500 лет буддизм учит своих последователей направлять позитивную энергию внутрь себя, нейтрализуя источники отрицательных эмоций, и развивать положительные эмоции с целью достижения не только личного, но и коллективного благополучия. Однако, чтобы воспользоваться положительным эффектом, который дает медитация, вовсе не обязательно принимать буддизм и ехать в Тибет. С момента своего возникновения в 1979 году в "Клинике по уменьшению стресса" (Stress Reduction Clinic) при медицинском факультете Массачусетском института используются методики буддистской медитации для лечения пациентов, страдающих различными нарушениями, начиная от головной боли и синдрома хронической усталости и кончая язвами и фиброзитом. "Мы зафиксировали качественные изменения в работе мозга уже спустя два месяца после начала занятий медитацией, - говорит профессор Йон Кабат-Зинн, директор клиники и преподаватель медицины в МИТ. - Таким образом, практически все люди могут воспользоваться положительным эффектом от медитации".

Источник: Алессандра Фаркас

inopressa.ru сентябрь 2003

 Каждый день мы видим все больше научных данных о силе и значимости медитации.

Если есть только одна вещь, которую нужно делать каждый день, то это определенно должна быть медитация.

Вот лишь то немногое, что медитация может дать вам для улучшения вашей жизни:

  1. Способствует глубокому отдыху
  1. Уменьшает беспокойство
  1. Усиливает вашу иммунную систему
  1. Помогает снизить вес
  1. Подщелачивает ваше тело
  1. Уменьшает предменструальные симптомы
  1. Снижает уровень холестерина
  1. Замедляет старение
  1. Увеличивает циркуляцию крови в организме
  1. Уменьшает мышечное напряжение
  1. Регулирует дыхание
  1. Уменьшает головные боли и мигрени
  1. Регулирует дыхание
  1. Снижает высокое кровяное давление
  1. Увеличивает уровень вашей жизненной энергии
  1. Улучшает сон
  1. Помогает справиться с депрессию
  1. Увеличивает мозговую активность
  1. Устраняет фобии и страхи
  1. Помогает преодолеть посттравматический стресс
  1. Усиливает внимание и фокусировку
  1. Высокая самооценка и уверенность в себе
  1. Улучшает память
  1. Помогает избавиться от зависимостей
  1. Стабилизирует эмоциональные колебания
  1. Увеличивает уровень окситоцина
  1. Снижает уровень адреналина и кортизола
  1. Помогает лечить диабет

   29.Развивает и усиливает интуицию

  1. Увеличивает ваш творческий потенциал
  1. Повышает приспособляемость
  1. Развивает и усиливает силу воли
  1. Улучшает когнитивные способности мозга
  1. Уменьшает гнев и ярость
  1. Увеличивает сексуальное влечение
  1. Улучшает интеллект
  1. Помогает найти цель жизни
  1. Может привести к просветлению
  1. Способствует внутреннему умиротворению
  1. Помогает вам жить в настоящем