Моя книга: "Оздоровительный цигун» путь для начинающих и ищущих".
Разбираем комплекс лечебно-оздоровительного цигун Даоинь Яншен Гун:
"Успокоение сердца и выравнивание давления №1"
Прекрасный комплекс упражнений для сердечно-сосудистой и нервной систем, оказывающий положительное влияние на артериальное давление. Очень серьёзно прорабатываются энергетические каналы, устраняется тот дисбаланс энергии в них, который может привести за несколько лет к достаточно сложным заболеваниям в сердечно-сосудистой системе.
Приступая к изучению комплекса, вы должны сначала изучить внешнюю форму движений. На это может уйти от нескольких месяцев до года. Если вы занимаетесь с учителем, то времени на изучение внешнего движения потребуется значительно меньше.
Поэтому, когда вы будете читать о правильности выполнения формальных движений, на начальном этапе следует пропускать описание внутренней работы. В противном случае, вы будете пытаться понять и запомнить всё сразу, а в реальности — просто потеряете время.
Условно, изучение комплекса Дао-инь можно разделить на три этапа:
Первый этап
Начинается с изучения внешней формы движения, с последующей постановкой правильного дыхания.
Второй этап
Посвящается изучению внешних и внутренних параметров, сопровождающих движение. Это следующие параметры:
- «вытягивание макушки»
- «расфокусировка взгляда»
- «разреженность-плотность пространства»
- «турбулентность»
- «раскрытие-закрытие»
- «копчик-поясница»
- «пустота-полнота»
- «прилипание-отлипание»
- «погружение-вытаскивание»
- «сжимание-распирание»
На этом этапе вы учитесь держать внешнее состояние «Малого небесного круга»:
- язык слегка касается нёба
- анус чуть втянут («запирание» точки Хуэй-инь), на начальном этапе — это осознанное физическое движение, которое впоследствии превращается в «энергетическое запирание».
Касание языком нёба и легкое втягивание ануса позволяют замкнуть переднесрединный и заднесрединный меридианы, создавая подобие энергетического круга. Но не старайтесь придумать текущую по нему энергию, так как к реальности это не будет иметь никакого отношения. Настоящее ощущение энергии возникает спонтанно по мере ваших систематических занятий. Важно не пропустить этот момент, но и привязываться к ожиданию его наступления нежелательно.
Смысл и назначение этих параметров даны в главе «Внимание III уровня».
В начале книги детально описана работа с каждым параметром отдельно.
Вы можете изучать их отдельно, а можете совершенствоваться в процессе изучения комплексов дао-инь.
Третий этап
По завершении второго этапа, ваше «энергетическое тело» приобретает в вашем осознании себя такую же реальность, как и тело физическое. С этого момента, как только вы начинаете делать комплекс дао-инь, происходит контролируемое изменение сознания на восприятие себя «энергетическим телом».
В этом состоянии вы напитываетесь чистой энергией: «Ци земли» и «Ци небес». Накапливание энергии происходит в трех центрах ДАНЬ-ТЯНЬ, которые связаны с «МАЛЫМ НЕБЕСНЫМ КРУГОМ». Собирание энергии или её испускание, осуществляется через основные энергетические точки:
- бай-хуэй (макушка головы)
- хуэй-инь (точка промежности)
- тянь-му (центр лба)
- инь-тан (центр межбровья)
- лао-гун (центр ладоней)
- юн-цюань (центр стоп)
Далее описаны две первые точки, играющие одну из главных ролей в образовании «Малого небесного круга».
Точка БАЙ-ХУЭЙ (T 20). «Задний срединный меридиан»
Локализация: определяется на средине линии, соединяющей верхушки ушных раковин.
Показания: головная боль, головокружение; шум в ушах; неврастения; снижение памяти; сердцебиение; выпадение прямой кишки или опущение матки.
Точка ХУЭЙ-ИНЬ (J 1). «Передний срединный меридиан»
Локализация: между половыми органами и задним проходом.
Показания: расстройства менструального цикла, импотенция, потливость промежности, зуд гениталий, вагинит, опущение матки; заболевания прямой кишки, геморрой, запор; затруднение мочеиспускания
Более точное описание энергетических центров или точек вы легко можете найти в любом справочнике по акупунктуре, точечному массажу или во многих книгах по ЦИГУН. Некоторые БАТ объясняются по ходу изучения комплексов дао-инь.
В этой книге описываются первые два этапа изучения внешней формы движения, а также дыхание и основные внутренние параметры.
Последовательность выполнения комплекса:
- «Подъём на крик петуха»
- «Белая обезьяна подносит плоды»
- «Золотой слон сворачивает хобот»
- «Взмах крыльев иволги »
- «Шангун массирует уши»
- «Массаж постукиванием»
- «Скрученные корни старого дерева»
- «Массаж с шагом вперёд»
«Подъём на крик петуха»
Указанные фото имеются в книге: «Оздоровительный цигун» путь для начинающих и ищущих.
Исходное положение: стопы вместе, руки свободно свисают, всё тело расслаблено, взгляд спокойный расфокусированный, макушка легко тянется вверх, кончик языка касается нёба, анус «подобран» (фото 077).
1 движение
Внешняя работа.
- Разверните ладони вперёд и плавно поднимите прямые руки до уровня плеч (фото 078; 079), одновременно поднимитесь на пальцы стоп максимально высоко (фото 080). В момент подъёма начинается медленный вдох.
- В верхней точке подъёма разверните ладони и закройте их (фото 081), собирая пальцы в кулаки (средний палец должен придавливать кожу ладони немного сильнее, поскольку прямо под ним находится точка Лао-гун).
- Начните плавное опускание рук и всего тела на стопы (фото 082; 083). Опустившись на стопы, продолжайте сгибать колени до полуприседа (фото 084). Когда вы заканчиваете сгибать колени, руки полностью опускаются и пальцы выпрямляются (фото 085).
Внутренняя работа.
- Движение вверх начинается «из макушки».
- Внимание сосредоточено в центре ладоней на точках Лао-гун, через которые вы делаете мысленный вдох. При опускании рук вниз — спокойный выдох. «энергия ЦИ» собирается в «нижнем ДАНЬ-ТЯНЕ».
Лечебно-оздоровительный цигун "Даоинь Яншен Гун": "Успокоение сердца и выравнивание давления №1"