"Внутреннее усилие" - один из основных базовых принципов для достижения мастерства.
Дать точное определение усилию-цзин достаточно сложно, т.к. оно имеет и физический, и психоэнергетический аспект познания. В некоторых школах изучают до 40 разновидностей внутреннего усилия.
Иероглиф цзин объединяет понятия «сила» и «водный поток», как качество «текущей упругости».
Например, можно представить, что в центре грудной клетки находиться родник (средний дань-тянь), из которого бьет ключевая вода. Вода постоянно плавно течёт по пространству тела, а также в руки до кончиков пальцев. Вначале этот поток очень мягкий и если-бы мы вошли в него, то почувствовали лёгкое давление на тело. Если вспомнить, что ручеёк может превратиться в полноводную мощную реку, то, войдя в нее, нас просто снесет, а мы почувствуем мощный обтекающий напор на тело.
Начало ручейка - это дань-тянь и плечо,
Мощная рек - это энергия, достигающая ладонь (т. лао-гун) и кончики пальцев.
На самом деле мы имеем 3-и дань-тяня, как единый источник энергии в нашем теле.
Можно сказать, что усилие внутреннего внимания, в виде образа энергии из 3-ёх Дань-тяней, постоянно целостно наполняет, растекаясь, всё тело.
Стоит только направить мысль в руку или ногу, как ручеёк энергии, при необходимости, превращается в мощный поток, достигающий кончиков пальцев рук или ног.
Внутреннее усилие - цзин, проявляется в физическом теле при самоопустошении и расслаблении, растягивании и сжимании, скручивании и разворачивании, раскрытии и закрытии.
В старинных текстах встречаем, что сила-цзин движется подобно вьющейся нити из кокона шелкопряда, не прерываясь и не ослабевая в натяжении. И при этом, разворачиваясь и растягиваясь, постоянно присутствует тонкое обратное усилие к сворачиванию и собиранию. Можно говорить о постоянном присутствии двух разнонаправленных усилий друг в друге, как две энергии, постоянно стремящиеся в разные стороны.
Когда целостное усилие охватывает всё тело, то тогда говорят, что:
«Сила-цзин имеет корень в стопах, раскрытие в бёдрах, государя (управление) в пояснице и проявляется в пальцах».